Потеря жизненного тонуса. Усталость при достаточном сне. Почему вам не хватает энергии?
(Июль 2019)
Большинство из нас думают, что человеку для того, чтобы хорошо себя чувствовать в течение дня и как можно дольше оставаться бодрым, необходимо лишь высыпаться, ну, или выпивать чашечку эспрессо. Отчасти это так, но есть и другое мнение. Почему некоторые люди даже когда высыпаются и имеют регулярный сон все равно во второй половине дня чувствуют вялость и снижение работоспособности? Причин здесь может быть несколько. На это даже может влиять недостаточная функция щитовидной железы, зарождающаяся депрессия, низкий гемоглобин и многое другое. Но основные версии, которые выдвигают авторы известного видео-канала AsapScience, «выглядят» так.
1. Недостаток физической активности.
Да-да! Сидячий образ жизни, гиподинамия могут напрямую влиять на то, что человек быстро утомляется. Неправильное распределение энергии в течение суток и вызывает такое состояние. Чтобы это исправить, нужно стабильно практиковать физические нагрузки умеренной тяжести. То есть не очень легкие, но и не изнуряющие. И только тогда вы получите взамен полный релакс ночью и повышенный тонус в дневные часы.
2. Перебор с кофеин-содержащими напитками.
Люди, злоупотребляющие кофе и другими напитками с дозой кофеина сильно расшатывают свою сердечно-сосудистую и нервную систему. Кофеин — это энергетик-стимулятор, тем более его признают наркотиком. И если «подсесть» на кофе, то со временем вам будет требоваться выпивать все больше чашек в день. Безобидная доза — одна, максимум две чашки в сутки.
Снизьте потребление кофеина и напитков, в которых он содержится в повышенных концентрациях.
3. Ну, и третья распространенная причина — это тревожные расстройства.
Постоянное беспокойство и тревога выбивают из колеи. Человек живет в постоянном стрессе и не может выбраться из замкнутого круга. Другими словами, человек, затрачивающий свои энергоресурсы на переживания, не оставляет сил на что-то другое, более важное. В этом случае не помешает консультирование у опытного специалиста психологического профиля, самовнушение и настрой на позитив.
Фото — mujer.com.pa