7 действенных способов ускорить метаболизм

Если вы интересуетесь как ускорить свой метаболизм и поддерживать свою фигуру стройной — эта статья для вас, наши специалисты Online-Ladeys.Ru расскажут вам проверенные способы.

Интенсивные тренировки – это верный способ поддерживать активный обмен веществ. А сочетание силовых упражнений с кардионагрузками является ключевым моментом при сжигании жира.

Метаболизм — это процесс обработки и усвоения питательных веществ, которые поступили в организм с пищей. В результате мы получаем энергию, «топливо», позволяющее справляться со всеми своими делами и обязанностями.

При правильном обмене веществ жир не накапливается в организме. И к счастью, на скорость метаболизма можно повлиять. Есть несколько способов ускорить его.

Включите в свой рацион кокосовое масло

Кокосовое масло полезно использовать не только в косметических целях, но также и потому, что оно способно ускорить метаболизм и помочь сбросить лишний вес.

Различные научные исследования показали, что жир кокосового масла легко усваивается и нормализует обмен веществ. Оно способствует активному сжиганию калорий (до трех раз больше по сравнению с другими маслами).

Увеличьте потребление белка

Адекватное потребление протеинов помогает подготовить тело к быстрой потере веса. Дополнительный белок — это ключевой фактор для ускорения метаболизма.

Белок обеспечивает организм необходимыми аминокислотами. Много белка в мясе курицы и говядины. Их было бы целесообразно включить в свой рацион. Кроме того, хорошим источником белка являются другие виды постного мяса (кролик, индейка) и куриные яйца.

Не забывайте про физические нагрузки

Для того чтобы ускорить обмен веществ и быстрее избавиться от лишнего веса, нельзя пренебрегать регулярными физическими упражнениями.

Интенсивные тренировки действительно могут быть утомительными для вас, но это лучший способ поддерживать метаболизм активным. В идеале будет сочетать силовые упражнения с кардионагрузками. Так вы поможете своему организму быстрее сжигать накопленные жиры.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай является прекрасным вариантом для тех, кто хочет ускорить свой метаболизм, сжечь жир и, таким образом, избавиться от лишних килограммов и сантиметров.

Зеленый чай богат важными антиоксидантами, способными бороться со свободными радикалами в организме. Кроме того, зелёный чай способствует хорошему пищеварению. Ну и конечно, этот низкокалорийный чай в значительной степени ускоряет обмен веществ.

Пейте воду

Ежедневное потребление воды необходимо для надлежащего увлажнения нашего тела. В воде не содержатся калорий. Вода способствует пищеварению и поддержанию хорошего ритма обмена веществ. Эти свойства воды делают ее одним из ключевых элементов любой диеты.

Добавляйте специи

Острые специи, например такие, как кайенский перец, также могут стать прекрасным помощником в борьбе с лишним весом. В перце содержится активный ингредиент под названием капсаицин, который участвует в обменных процессах. Кайенский перец является мощным антиоксидантом и даже действует как антиканцероген.

Высыпайтесь

Кто бы мог подумать, что такое простое, на первый взгляд, условие, как здоровый сон, может как-то помочь ускорить обмен веществ. Но это действительно так. Ведь глубокий, восстанавливающий сон оказывает благотворное воздействие на весь организм!

Научно доказано, что у людей, испытывающих проблемы со сном, намного сильнее желание «компенсировать» это дополнительными калориями. Поэтому и лишний вес они набирают быстрее.

Фото – travel.miruvashihnog.ru