7 продуктов, которые следует есть осенью

Содержание:

• Бананы
• Груши
• Яблоки
• Клюква
• Красные и оранжевые овощи и фрукты
• Орехи
• Сельдерей

Осенний сезон всегда начинается с большого обилия овощей и фруктов на рынках и магазинах.

Конечно же, сейчас можно целый год покупать свои любимые овощи и фрукты. Но осенью некоторые из них, отмечают диетологи, особенно полезны.

Важно составлять свой осенний рацион так, чтобы в нем было много различных витаминосодержащих продуктов. Сейчас подходящее время, когда их можно купить по выгодным ценам. К тому же, осенью организм готовится к зиме и нуждается в полезных микроэлементах. Также стоит учитывать, что осенью день сокращается, и организм нуждается в элементах, необходимых для выработки эндорфина.

Читайте на Информинг.Ру: Эксперт рассказал от чего возникает головная боль

Бананы

Осенью следует обязательно ввести в свой рацион бананы, если нет каких-либо противопоказаний. Тем, кто следит за фигурой, волноваться не стоит, ведь один банан в день не только не причинит вам вреда, но и принесет организму ощутимую пользу. А все потому, что банан содержит калий, витамины групп В и триптофан.

Груши

Груши – один из тех сезонных фруктов, которые осенью доступны по цене. Этот фрукт богат пектином, который необходим для того, чтобы организм выводил вредные вещества. Также в грушах много фруктозы, а она, как известно, обладает антистрессовым эффектом.

Яблоки

Яблоки – один из самых доступных фруктов в нашей стране. О пользе яблок знают, наверное, уже все. Эксперты напоминают, что в яблоках очень много витамина С, который, как известно, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, что осенью очень актуально. Также в яблоках есть много железа и пектина.

Клюква

Не стоит обходить прилавки с клюквой. Ведь эта ягода содержит много витамина РР, необходимого для усваивания организмом витамина С.

Красные и оранжевые овощи и фрукты

Осенью в рационе должно быть много овощей и фруктов оранжевого цвета. А это тыква, морковь, томаты, нектарины, перцы. Именно в них много веществ, повышающих уровень эндорфина в организме человека.

Орехи

Осенью появляются на прилавках орехи свежего урожая. Орехи дают организму энергию, необходимую для подготовке к зиме. Но увлекаться орехами не стоит, иначе сохранить стройное тело вряд ли удастся.

Сельдерей

Осенью следует обратить внимание на сельдерей. В нем довольно много натрия и селена, которые необходимы для нормальной работы нервной системы. Также сельдерей благоприятно влияет на работу щитовидной железы и улучшает обмен веществ.

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен




Яндекс Дзен