Какие есть способы укрепления сосудов: ответ нутрициолога

Какие есть способы укрепления сосудов: ответ нутрициолога

Предрасположенность к сосудистым заболеваниям может передаться человеку по наследству от родителей. Однако больше всего появлению варикоза способствует малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Эксперты рассказали, как можно укрепить сосуды.

Как укрепить сосуды


Нутрициолог Оля Усенко рассказала, как здоровый рацион может укрепить сосуды и на каких продуктах следует сделать акцент.

Какие есть способы укрепления сосудов: ответ нутрициолога


Блогер сразу предупреждает, что ежедневный рацион человека должен на 80% состоять из здоровых продуктов. Только системный подход сможет повлиять на качество сосудов и жизни в целом.

Впрочем, все же есть продукты, на которые стоит обратить особое внимание. Речь идет о:


  • миндале и грецком орехе;

  • ягодах, гранате, яблоках, грейпфруте, авокадо, винограде;

  • всех видах цельнозерновых круп, в том числе гречке и овсянке;

  • бобовых;

  • жирной рыбе с высоким содержанием Омега-3;

  • овощах/зелени: помидорах, чесноке, шпинате, луке, капусте и т.п.;

  • морских водорослях;

  • оливковом масле;

  • морепродуктах.


Комплекс занятий для укрепления сосудов


Здоровое питание — это, конечно, хорошо. Однако если у тебя уже есть проблемы с сосудами, то следует прежде всего обратиться к врачу-флебологу.

Какие есть способы укрепления сосудов: ответ нутрициолога


Усенко поделилась, что имеет сильную наследственную предрасположенность к варикозу, поэтому для улучшения прочности сосудов использует комплексный подход:


  • Правильное питание.

  • Регулярные тренировки.

  • Массажи.

  • Ходьба.

  • Водный режим.

  • Во время жары, беременности или после долгого дня на каблуках ноги могут набухать. Это плохой знак, свидетельствующий о проблемах с сосудами конечностей. Читай советы Доктора Комаровского, что делать, если отекают ноги.


<!--
[related-news] [/related-news]