EJ of Public Health: изменение нескольких привычек снижает риск деменции на 40%
Исследователи выяснили несколько наиболее значимых факторов, повышающих риск деменции. Позитив в том, что их можно хотя бы частично предотвратить, изменив ряд привычек. О чём рассказал журнал EJ of Public Health.
Глобальный метаанализ, с использованием данных 130 тысяч людей, провели в Италии. Он посвящен модифицируемым (которые можно изменить) факторам, повышающим риск деменции. Это:
1. Гипертония до 65 лет. Если держать давление под контролем в молодости, риск деменции снижается на 6,3%. Как? Правильно питаясь, с нормой физической активности и, при необходимости, с применением препаратов.
2. Малоподвижный образ жизни после 65 лет увеличивает вероятность старческих когнитивных патологий на 5,9%. Двигайтесь посильно!
3. Низкий уровень образования. Оказывается, высшее образование дает снижение риска деменции на 5%. Поэтому изберите любое хобби, тренирующее мозг: кроссворды, иностранные языки и пр.
4. Депрессия после 65 лет. Поможет психологическая поддержка близких людей и работа с психотерапевтом, это ещё минус 4,5%.
5. Одиночество после 65 лет. Если его избегать, риски снижаются на 4,4%.
6. Диабет. Грамотное питание, физическая активность, диспансеризация помогут избежать патологии и дополнительных 3,9% рисков деменции.
7 Курение. Оно очень негативно влияет на сосуды и здоровье в целом, дает прирост шансов на слабоумие на 2,4%.
Суммирует: если не курить, избежать диабета и гипертонии, иметь высшее образование, ЗОЖ, друзей и близких, это вкупе даёт снижение риска деменции на 40%!
Добавим известные факты: опасность несут также наследственность и травмы головы, лишний вес и сердечно-сосудистые проблемы.
Обсудим?
Смотрите также:
